Joga jest bardzo popularną formą ćwiczeń, która pomaga spalić kalorie, wzmocnić mięśnie i uzyskać kształt. Kiedy próbujesz schudnąć i uzyskać kształt, ważne jest, aby upewnić się, że praktykujesz odpowiednie pozy jogi, które pomogą Ci schudnąć i uzyskać kształt.
Oto niektóre z najlepszych póz jogi, które można spróbować, aby uzyskać najlepsze wyniki w krótkim czasie.
Pozycja dziecka
W tej pozie musisz się położyć i podnieść nogi i trzymać je pod kątem 90 stopni. Twoje ciało będzie w pozycji psa w dół.
Korzyści:
– Rozciąga mięśnie pleców i ścięgna szyjne
– Wzmacnia ramiona, barki, klatkę piersiową i mięśnie rdzenia
– Pomaga złagodzić ból w dolnej części pleców
– Relaksuje umysł i uspokaja ciało
Twisty
Twisty to najlepszy sposób na uzyskanie kondycji, ale są bardzo wymagające i wymagają pewnych umiejętności. Musisz zacząć od deski i utrzymać ją przez 15 do 20 sekund. Następnie podnieś prawą nogę i skręć biodra w kierunku lewej. Na koniec opuść prawą nogę i powtórz to samo.
Korzyści:
– Poprawia elastyczność kręgosłupa
– Wzmacnia plecy, ramiona i górną część ciała
– Poprawia postawę i równowagę
– Zwiększa krążenie krwi
Wygięcie do przodu w pozycji siedzącej
Jest to jedna z najbardziej popularnych pozycji jogi, która jest używana do utraty wagi i jest nazywana siedzącym zgięciem do przodu. Musisz usiąść na podłodze i podnieść swoje biodra i kolana do ziemi. Trzymaj kolana do ziemi i umieść ręce pod pośladkami.
Korzyści:
– Wzmacnia dolną część pleców i poprawia postawę
– Rozciąga ścięgna, łydki i dolną część pleców
– Relaksuje umysł i uspokaja ciało
Stanie na ramionach
W tej pozycji połóż się na plecach i unieś nogi w powietrze. Trzymaj dłonie na ziemi i podnieś głowę do góry.
Korzyści:
– Podnosi na duchu i pomaga uzyskać formę
– Poprawia elastyczność kręgosłupa
– Wzmacnia ramiona, barki, klatkę piersiową i mięśnie rdzenia
– Poprawia postawę i równowagę
– Pomaga złagodzić ból w dolnej części pleców
Przysiad na barkach
Jest to kolejny rodzaj siedzącej stojaka na ramiona i jest uważany za jeden z najbardziej wymagających pozy jogi, które są używane do utraty wagi. Musisz położyć się na plecach i podnieść nogi w powietrzu. Trzymaj nogi i umieść ręce za plecami.
Korzyści:
– Poprawia elastyczność kręgosłupa
– Wzmacnia plecy, ramiona i górną część ciała
– Relaksuje umysł i uspokaja ciało