W tym konkurencyjnym świecie ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, jak ważne jest utrzymanie kondycji i siły. Silne ciało nie tylko utrzyma cię w dobrej kondycji, ale także ochroni cię przed urazami. Jeśli chcesz mieć silne ciało, to trzeba zachować równowagę między wszystkimi częściami ciała.
Aby uczynić swoje ciało silnym, musisz wykonywać różne rodzaje ćwiczeń i treningu siłowego.
Jeśli planujesz wykonać trening siłowy, to powinieneś skupić się na następujących ćwiczeniach siłowych:
Wyciskanie sztangi na ławce
Jest to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń na zbudowanie silnej klatki piersiowej. Musisz umieścić sztangę przed klatką piersiową, a następnie podnieść ją do góry. Ilość ciężaru, którego użyjesz, zależy od Twojej ramy ciała i tego, ile masz siły.
Przysiad ze sztangą
Jest to najbardziej podstawowe ćwiczenie i musisz umieścić sztangę przed udami, a następnie opuścić ją w dół. Ilość ciężaru, którego będziesz używać, również zależy od ramy ciała.
Pushups
Musisz położyć się płasko na ziemi, a następnie wypchnąć się w górę, a następnie w dół. Ilość ciężaru, którego użyjesz, jest również zależna od ramy ciała.
Podciąganie na biceps
Jest to podstawowe ćwiczenie i musisz podnieść ciężar w swoich rękach, a następnie zakręcić go w górę.
Wnioski:
Tak więc, są to niektóre z najbardziej skutecznych ćwiczeń treningu siłowego, które możesz zrobić, aby zbudować swoje ciało.
