Trening obwodowy to nowe określenie na trening łączący cardio i trening siłowy. Jest to najbardziej efektywny sposób na spalanie tłuszczu i budowanie mięśni.
Trening obwodowy to unikalny rodzaj treningu, który pozwala skupić się na ogólnym poziomie sprawności fizycznej. Jest to połączenie ćwiczeń cardio i treningu siłowego, które pomaga spalić tłuszcz i ujędrnić ciało.
Dlaczego powinniśmy wykonywać trening obwodowy?
Trening obwodowy to doskonały sposób na utratę tłuszczu z brzucha i zbudowanie mięśni. Pomaga zwiększyć wytrzymałość i siłę.
W co powinienem się ubrać na trening obwodowy?
Nie ma specjalnego dress code’u na trening obwodowy. Możesz nosić dowolne ubrania, ale pamiętaj, że lepiej wybrać ubrania, które są luźne i wygodne.
Jak wygląda trening obwodowy?
Trening obwodowy obejmuje różne rodzaje ćwiczeń cardio i siłowych, które są wykonywane w obwodzie. Oto niektóre z popularnych treningów treningu obwodowego:
1.Push ups i pull ups
Te ćwiczenia są nazywane ćwiczeniami rdzenia. Jest to najlepsze ćwiczenie dla klatki piersiowej i ramion.
2.Box jumps
Jest to ćwiczenie treningu siłowego, które pomaga poprawić równowagę i koordynację.
3.Squats
Jest to najbardziej podstawowe i najprostsze ćwiczenie dla nóg. Poprawia wytrzymałość i elastyczność mięśni nóg.
4.Crunches
Jest to najpopularniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha. Pomaga w redukcji tłuszczu z brzucha.
5.Walking lunges
Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na nogi dla utraty wagi.
6.Plank
Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na górną część ciała. Poprawia równowagę i koordynację.
7.Squats
To ćwiczenie jest dla dolnej części ciała i jest to najlepsze ćwiczenie na utratę wagi.
8.Side lunge
Jest to skuteczne ćwiczenie dla abs.
9.Chrupki rowerowe
Jest to skuteczne ćwiczenie, aby wzmocnić swój rdzeń.
10.Wypady
To ćwiczenie jest dla całego ciała i sprawi, że będziesz silniejszy.
Wnioski:
Trening obwodowy to świetny trening, który pomoże Ci spalić tłuszcz i zbudować silne mięśnie. Więc, spróbuj włączyć ten trening do swojej rutyny, aby uzyskać najlepsze wyniki.
